Ежедневные умеренные физические нагрузки в течение тридцати минут уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также предотвращают преждевременную смерть.
Канадские ученые из университета Макмастера провели большой эксперимент, в котором участвовало 130 тысяч человек из 17 стран мира. В течение семи лет за здоровьем испытуемых наблюдали специалисты. Ученые отмечали частотность заболевания, а также смерти испытуемых. Участниками эксперимента заполнялась анкета, в которой они указывали, как часто в течение недели они занимались физическими упражнениями. В результате эксперимента выяснилось, что у тех людей, которые занимаются быстрой ходьбой 750 минут в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 36 процентов.
Бегать, кстати, не обязательно, достаточно, по мнению ученых, просто ежедневно ходить пешком на работу или убирать в квартире. Такая умеренная физическая активность за семь лет поможет избежать восемь процентов смертей.
ВОЗ рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет, выделять хотя бы 150 минут физической активности, а также заниматься упражнениями, которые укрепляют мышцы не менее 2-х раз в неделю.