Чистка зубов — это базовый навык гигиены, который закладывается с детства. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, многие взрослые продолжают совершать ошибки, которые могут снизить эффективность процедуры и даже навредить здоровью полости рта. Давайте разберём восемь ключевых промахов, которые допускает большинство людей, и узнаем, как чистить зубы правильно, чтобы сохранить их крепкими, а улыбку — белоснежной.
1. Слишком сильное давление на щётку
Распространённое заблуждение гласит: чем сильнее давить, тем чище будут зубы. На самом деле, излишнее давление не улучшает качество чистки, а создаёт риски. Оно может привести к истиранию зубной эмали, травмированию и рецессии (опущению) десен. Стоматологи советуют чистить зубы тщательно, но аккуратно, без чрезмерных усилий — представьте, что вы полируете хрупкую поверхность.
2. Несвоевременная замена зубной щётки
Многие меняют щётку только тогда, когда щетинки окончательно теряют форму. Это ошибка. Оптимальный срок службы обычной зубной щётки — три месяца. За это время щетинки изнашиваются, теряют гибкость и хуже удаляют налёт. Если щётка выглядит изношенной раньше (например, через месяц), возможно, вы слишком сильно давите на неё, и её стоит менять чаще.
3. Неправильный выбор зубной щётки
При выборе щётки важно обращать внимание не на бренд или цвет, а на ключевые характеристики: размер головки (она должна охватывать 2-3 зуба), мягкость щетины и качество ворсинок. Для большинства людей подходят щётки с мягкой или средней жёсткости щетиной. Жёсткие щётки могут повредить эмаль и десны. Щетинки должны быть закруглёнными и гибкими, чтобы эффективно очищать пространство у линии десны.
4. Неверная техника движений
Горизонтальные движения «вправо-влево» — одна из самых частых ошибок. Такая техника не удаляет налёт из придесневой зоны и может «заметать» его под десну. Правильная техника — выметающие вертикальные движения: от десны к режущему краю зуба (для передних зубов) и круговые движения для жевательных поверхностей. Так вы эффективно удаляете загрязнения, не травмируя ткани.
5. Слишком короткое время чистки
Среднестатистический человек чистит зубы около 45 секунд, что недостаточно. Для качественной очистки всех поверхностей необходимо минимум 2 минуты, дважды в день. Многие электрические щётки имеют встроенный таймер. Если у вас обычная щётка, используйте таймер на телефоне или песочные часы, чтобы контролировать время.
6. Слишком ранняя чистка после еды
Желание сразу почистить зубы после сладкого или кислого (например, фруктов, вина, газировки) понятно, но опасно. Кислоты временно смягчают эмаль, и абразивное воздействие пасты в этот момент может привести к её микроскопическим повреждениям. После приёма пищи, особенно кислой, лучше подождать 20-30 минут, чтобы слюна нейтрализовала кислоту, или предварительно тщательно прополоскать рот водой.
7. Игнорирование чистки дёсен и языка
Гигиена полости рта — это не только зубы. На языке и в бороздках дёсен скапливается огромное количество бактерий, которые вызывают неприятный запах и могут способствовать развитию кариеса. При чистке наклоняйте щётку под углом 45 градусов к линии десны, чтобы мягко очищать и эту область. Для языка используйте специальный скребок или рифлёную обратную сторону головки многих щёток.
8. Пренебрежение дополнительными средствами гигиены
Зубная щётка, какой бы хорошей она ни была, не может проникнуть в узкие межзубные промежутки. Именно там часто начинается кариес. Поэтому использование зубной нити (флосса) или межзубных ёршиков — не опция, а обязательная часть ежедневного ухода. Стоматологи рекомендуют очищать контактные поверхности зубов с помощью нити как минимум один раз в день, лучше вечером.