Для многих людей будильник – это враг, из-за которого вы можете лишиться сна. Но не будем винить его. Гораздо разумнее искать способы, помогающие сделать начало дня положительным. Мы нашли для вас шесть советов. Попробуйте их и посмотрите, работают ли они на вас.
1. Правильное время
Поставьте будильник на несколько минут раньше, прежде чем вам действительно нужно встать. Таким образом, вы позволяете себе получить необходимое время, чтобы проснуться. Ваш день начнется хорошо, когда вам не нужно спешить и есть время для приятных вещей. Не ставьте будильник и слишком рано: вы снова заснете.
2. Ритуалы при вставании
Вы можете просыпаться от шума, испуга. Тогда медленный сердечный ритм резко сменяется очень быстрым. Пробуждение требует определенного времени от вашего тела. Лучше всего открывать глаза, осознавать пространство вокруг вас, растягивать мышцы, активировать их, сидеть в течение нескольких секунд и, наконец, вставать.
Хорошо установить этот порядок как ритуал. Затем вы каждый день готовитесь к тому, чтобы встать, не задумываясь об этом. Действия будут идти естественным образом, пока вы просыпаетесь медленно. Сосредоточьтесь на себе и подумайте о приятных вещах.
3. Разрешить дневной свет
Свет имеет большое влияние на начало дня. Если в спальне темно, трудно просыпаться полностью. Наши мозги очень чувствительны к чередованию света и тьмы, которые влияют на взаимодействие сна и пробуждения. Лучше всего проснуться с естественным светом. Открывайте занавески как можно скорее, и – если погода позволяет – также окно. Яркий дневной свет обеспечивает быстрое и свежее пробуждение.
4. Примите душ
Душ имеет важное значение. Утренний душ – это станция между теплой кроватью и началом дня. Расслабьтесь во время этого процесса.
5. Время завтрака
Завтрак – очень важная еда, поэтому не пропускайте его. Это даст вам возможность провести качественное время со своей семьей на кухне. Но даже если вы одиноки, вы должны обратить на это внимание. Начните утро с чая, кофе лучше пить после завтрака.
6. Подготовьте свою одежду
Вы должны чувствовать себя комфортно весь день в своей одежде. Подумайте об этом вечером и подготовьте ее. Часто вы не можете легко найти что-то утром. Так что подготовьтесь, это экономит время и раздражение по утрам.
Также предлагаем посмотреть: 5 дельных советов для чистоты вашего дома