Петли TRX: доступная альтернатива дорогому фитнес-оборудованию
Тренировки с собственным весом, которые обеспечивает тренажер TRX, безопасны для позвоночника, так как исключают осевую нагрузку. Это делает петли незаменимым инструментом для домашнего и зального фитнеса. Однако их официальная стоимость часто становится препятствием — в России цена достигает 8-10 тысяч рублей.
Решением может стать создание петель своими руками. Как доказала фитнес-энтузиаст Натали из Гданьска, на это потребуется всего около 2 часов времени и 18 долларов на материалы. Её подробный фото-отчёт поможет повторить этот опыт практически любому.
Подготовка материалов и инструментов
Для работы потребуются: прочные стропы (ленты), две пластиковые трубки длиной около 15.5 см (размер можно подогнать под кулак), карабины, стопперы и швейная машинка. Важный этап подготовки: все обрезанные концы строп необходимо аккуратно оплавить огнём, чтобы они не распускались. Будьте осторожны при шитье — запаянные концы могут ломать иглы. Настоятельно рекомендуется использовать защитные очки.
Изготовление основной петли
От чёрной стропы отрезается кусок длиной 2.4 метра. Его складывают пополам, отмечают места для формирования петли (удобно использовать мыло) и сшивают внахлёст. Сначала края прострачиваются зигзагом, затем делается прямая строчка вдоль всей длины для соединения двух лент, и снова зигзаг на втором краю. Это предотвратит «выпучивание» материала. Для прочности швы можно продублировать. Готовую петлю складывают пополам и прострачивают у основания, а торчащие нитки аккуратно опаливают.
Создание крепёжных и ручных петель
Для крепления карабинов на основной петле отмечаются отрезки по 6 см. Лента настрачивается со сдвигом, образуя удобные «кармашки». Для петель под руки и ноги используются красные стропы с зажимами и чёрные ленты длиной 115 см. Конструкция собирается так: зажим помещается на чёрную стропу, и всё это тщательно прострачивается. Получается прочная петля с пластиковой трубкой-рукояткой.
Петли для ног требуют индивидуальной подгонки. Отрезаются два куска стропы (примерно по 68 см), примеряются на ногу (включая пятку) и укорачиваются до нужного размера (около 43 см). Этот шов особенно важен для жёсткости, поэтому его нужно сделать максимально крепким, даже если шить неудобно.
Финальная сборка и тюнинг
Длинный кусок стропы (около 2.5 м) пропускается через основную петлю, а его концы фиксируются в зажимах. Важно правильно определить сторону зажима, чтобы он не сползал под весом. Края обрабатываются. Для удобства регулировки длины концы можно зафиксировать крупными канцелярскими скрепками или сшитыми резинками. Рукоятки на трубках можно обмотать изолентой для лучшего сцепления и предотвращения скольжения. Вес готового самодельного комплекта составит около 378 граммов.
Таким образом, при наличии базовых навыков и недорогих материалов можно создать полноценную альтернативу дорогостоящим фирменным петлям TRX для эффективных тренировок дома.
Видео с деталями процесса, включая способ фиксации скрепками (с 3-й минуты), поможет наглядно завершить работу.