Что такое фейсбилдинг и почему он важен
Уход за лицом — привычная часть жизни, особенно для тех, кто хочет сохранить молодость. Однако не все кремы и процедуры дают желаемый эффект. В таких случаях на помощь приходит фейсбилдинг — специальная техника подтяжки мышц лица. В этой статье мы подробно расскажем об этой методике, а для тех, кто решил освоить её всерьёз, подборка видео-уроков станет отличным подспорьем.
Теоретические основы: почему нужно тренировать лицо
Человеческое тело — это сложный механизм, где каждая мышца играет свою роль. Мы тренируем тело в спортзале, но часто забываем, что мышцы лица также нуждаются в регулярной нагрузке. Именно для этого и создан фейсбилдинг — комплекс упражнений, направленный на укрепление и тонизирование лицевых мышц. Регулярные занятия помогают решить ряд эстетических проблем, и первые результаты становятся заметны довольно быстро.
Начинать занятия рекомендуется уже с 25 лет, когда проявляются первые признаки старения. Однако фейсбилдинг эффективен и после 50 лет, особенно если делать акцент на силовых упражнениях. Важно помнить, что максимального эффекта можно достичь, сочетая гимнастику с правильным уходом за кожей, сбалансированным питанием и здоровым сном.
С чего начать: ключевые правила для новичков
Перед тем как приступить к упражнениям, важно усвоить несколько основных принципов, которые помогут сделать тренировки безопасными и результативными.
Практика: упражнения для разных зон лица
Рассмотрим базовые упражнения, направленные на проработку основных мышечных групп лица.
Упражнение для бровей: Попробуйте свести брови друг к другу. При этом средние пальцы должны лежать на бровях, создавая лёгкое сопротивление. Повторите 7-10 раз. Затем расположите пальцы над бровями и, плотно прижав их, попытайтесь поднять брови вверх. Выполните 9-10 повторений.
Как правильно заниматься: режим и рекомендации
Каждое упражнение рекомендуется выполнять в 3-5 подходов. Оптимальный график тренировок — дважды в день, пять дней в неделю. Нагрузку и количество повторений следует увеличивать постепенно. Полный курс упражнений рассчитан примерно на три месяца, после чего можно сделать небольшую паузу.
Для наглядности и правильного выполнения техники обязательно посмотрите видео-уроки, представленные ниже.
Итоги: ваш путь к молодости лица
Фейсбилдинг — это эффективная и безопасная альтернатива хирургическим вмешательствам. Успех зависит только от вашей регулярности и усердия. Специалисты советуют сделать фотографию до начала курса, чтобы впоследствии наглядно оценить прогресс. Проявите терпение, включите гимнастику для лица в свою рутину, и вы сможете надолго сохранить молодость и упругость кожи.
Видео-уроки по фейсбилдингу
Для более глубокого погружения в тему предлагаем вам ознакомиться с подборкой обучающих видео.