Давно подмечено, что сахар улучшает настроение, он гарантирует всплеск положительной энергии, но это действие кратковременное, потом появляется раздражительность и слабость, поскольку организм теряет необходимую глюкозу.
Но если контролировать потребление сахара можно качественно улучшить характеристик организма.
1.Улучшается кожа
Кожа выглядит лучше, потому что в ней становится меньше инсулина. Большая концентрация сахара в крови вырабатывает инсулин, который влияет на уровень коллагена и эластина в коже. Эти составляющие основу кожи элементы способствуют образованию ранних морщин и некоторых воспалений.
- Больше энергии
Высокое содержание сахара в пище способствует быстрому всасыванию в кровь и повышения уровня глюкозы. Происходит значительный всплеск энергии, но длиться он недолго.
И приходится опять съедать порцию сахара, что восполнить силы. Лучше стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы запас энергии не поддавался резким всплескам и угасаниям. Лучше подходить к питанию рационально, насыщая организм белками и жирами.
- Можно похудеть
Однозначный эффект от снижения употребления сахара — это возможность организма не набирать лишний вес.
Сахар содержит большое количество пустых калорий, и одновременное стимулирует аппетит, что сразу хочется съесть больше, чем необходимо.
Например, частое потребление чая с сахаром в течение дня наполняет организм более 100 ненужных калорий, которая может превысить дневную норму глюкозы.
- Улучшится сон
Нарушению сна способствует замедленное производство мелатонина из-за большого потребления сахара. Чтобы хорошо уснуть, требуется наполнить желудок и приходится кушать поздним вечером.
Как следствие недостаток сна увеличивает вероятность того, что можно съесть большие порции сладкого. Так получается, потому что организм требует увеличить потребление сладкого, чтобы выровнять баланс глюкозы в крови.
Но только хороший сон 7- 8 часов очень полезен для улучшения работоспособности. Необходимо для восстановления баланса в организме совсем не обязательно налегать на сладкое.
- Реже болит живот
Кто любит часто баловаться сладким, даже не подозревают, что едят много бесполезных жиров и мало питательных волокон. Это все провоцирует частые боли в области желудка.
- Может улучшиться психическое здоровье
Новые исследования в области психического самочувствия утверждают, что высокое содержание в еде сахара может привести к большому риску развития психосоматических заболеваний, повышенному уровню тревожности, и как следствие человек может впасть в состояние длительной депрессии.
- Лучше работает печень
На фоне Превышение нормы сахара может развиться жировая болезнь печени, потому что этот важный орган теряет способность перерабатывать излишки фруктозы, что остается на жировой ткани печени внутри.
Поэтому умеренное потребление сладких блюд и напитков может помочь печени справится с нагрузкой.
Сахар, согласно последним выводам ученых считается «белым порошком»- своеобразным наркотиком.
Так как, стимулируя выработку гормонов удовольствия, способен кратковременно зарядить энергией и в тоже время помочь вам набрать вес и загнать в состояния стресса.
Необходимо искать варианты, чтобы улучшить свое состояние без помощи сахара.
Главное — правильно настраивать свой организм и противостоять соблазну съесть побольше сладкого.
Ведь всегда есть возможность заменить сахар на более полезные продукты, содержащие питательные микроэлементы или наполнить свою жизнь яркими впечатлениями и сладкими улыбками.