Выбор подушки — это инвестиция в качество сна и, как следствие, в ваше здоровье и самочувствие. На комфорт, долговечность и стоимость изделия влияют четыре ключевых параметра: размеры, тип наполнителя, форма и уровень жесткости. Для детей и подростков оптимальны классические прямоугольные модели средней или высокой жесткости. Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, стоит обратить внимание на ортопедические варианты. При отсутствии аллергии можно рассмотреть подушки с натуральными наполнителями, такими как пух, бамбук или овечья шерсть. Синтетические наполнители, в свою очередь, отличаются практичностью, гигиеничностью и устойчивостью к деформации, но могут хуже пропускать воздух и иногда электризоваться.
От того, на какой подушке вы спите, напрямую зависит ваше физическое состояние и настроение по утрам. Правильно подобранное изголовье обеспечивает полноценный отдых за счет поддержания естественных изгибов позвоночника, расслабления мышц шеи и плеч и комфортного положения тела.
Основные критерии выбора подушки
Идеальная подушка должна подбираться индивидуально, с учетом роста, веса, возраста и особенностей здоровья человека. У каждого члена семьи она может быть своей.
Важные возрастные особенности: Младенцам до года рекомендуется спать на твердой и ровной поверхности для безопасности. Детям до 8 лет подойдут тонкие прямоугольные модели, подросткам — повыше. Взрослые ориентируются на личные предпочтения, качество материалов и бюджет.
На ощущение комфорта влияют четыре главных фактора:
- Степень жесткости (мягкости);
- Габариты (размер и высота);
- Форма изделия;
- Тип и качество наполнителя.
Как выбрать жесткость подушки
Уровень жесткости следует подбирать в зависимости от вашей любимой позы во сне, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.
- Для сна на боку нужна наиболее жесткая и высокая подушка, чтобы заполнить пространство между ухом и плечом.
- Для сна на спине подойдет модель средней жесткости и высоты, которая поддержит шею, не запрокидывая голову.
- Для сна на животе лучше всего выбрать мягкую и низкую подушку (или вообще обойтись без нее), чтобы не создавать излишний изгиб в шейном отделе.
Жесткость подушки напрямую зависит от любимой позы для сна
Детям и подросткам, как правило, рекомендуются жесткие или среднежесткие модели. Пожилым людям часто комфортнее на более мягких подушках.
Определяемся с размером и высотой
Стандартные размеры постельных подушек:
- 50×50 см;
- 50×70 см;
- 70×70 см.
Для компактного дивана или односпальной кровати удобна небольшая подушка-думка. Для просторной двуспальной кровати лучше подойдет модель стандартного или большего размера. Прямоугольная форма — универсальный вариант для детей, подростков и людей миниатюрного телосложения.
Ключевой параметр — высота (толщина). Оптимально, если она равна расстоянию от основания шеи до края плеча (ширине плеча). В среднем это 10–14 см. Слишком высокая подушка приведет к перенапряжению мышц, слишком низкая — к их растяжению.
Классическая или ортопедическая: выбираем форму
По форме подушки делятся на два основных типа:
- Классические (квадратные или прямоугольные). Самые распространенные, могут иметь любой наполнитель.
- Ортопедические (в форме валика, полумесяца, с выемкой для плеча). Имеют особую, анатомическую форму и плотную структуру, предназначены для поддержки шеи и головы в правильном положении.
Ортопедические модели часто рекомендуются не для постоянного сна, а для кратковременного отдыха или людям с проблемами (остеохондроз, головные боли, радикулит). Существуют и специальные ортопедические подушки для младенцев (до 6 месяцев), которые помогают корректировать форму черепа и фиксируют положение головы.
Сердце подушки: натуральный или синтетический наполнитель
Именно наполнитель определяет комфорт, долговечность, ортопедические свойства и цену изделия.
Натуральные наполнители: пух-перо, бамбуковое волокно, овечья шерсть, гречневая лузга, травы, хмель.
Подушка с гречневой лузгой — натуральный и полезный выбор
Их плюсы: экологичность, отличная воздухопроницаемость и терморегуляция, мягкость и комфорт.
Минусы: могут вызывать аллергию, сложны в уходе (стирка и сушка). Наполнители вроде гречки или трав — шуршащие, жесткие и недолговечные.
Синтетические наполнители: синтепон, холлофайбер, искусственный пух, силикон, латекс, пена с эффектом памяти (мемориформ).
Подушка с эффектом памяти точно повторяет контуры головы и шеи
Их плюсы: гипоаллергенность, легкость в уходе, устойчивость к деформации (особенно у ортопедических моделей), долговечность, доступная цена.
Минусы: могут плохо пропускать воздух и накапливать статическое электричество, некоторые виды со временем сминаются и теряют объем.
Полезные советы перед покупкой
Помните, что хорошая подушка не может быть очень дешевой. Диапазон цен широк — от 1 000 до 10 000 рублей, в зависимости от размера и наполнителя. Качественная стандартная модель стоит в среднем 2 000–4 000 рублей.
Финальные рекомендации для удачного выбора:
- Учитывайте жесткость матраса. На мягком матрасе лучше спать на более жесткой подушке, и наоборот.
- Соразмеряйте подушку с кроватью. Большая пушистая подушка будет неудобна на узком диване.
- Внимательно осмотрите чехол (наперник). Он должен быть из натуральной, приятной на ощупь ткани. Швы — ровные и прочные, без торчащего наполнителя.
- Используйте защитные наволочки. Они продлят жизнь подушке, защитят ее от пыли, пота и загрязнений, и их легко стирать.
Правильно подобранная подушка — залог здорового позвоночника, расслабленных мышц и, как результат, глубокого, восстанавливающего сна. Перед покупкой тщательно оцените все параметры, при возможности — протестируйте модель, и убедитесь в отсутствии аллергии на материалы.
Лариса, 22 июня 2019.
Сохраните и поделитесь информацией в соцсетях: