- ИК-сауна – что это такое?
- О лечебном воздействии процедур в инфракрасной сауне
- В каких случаях противопоказано инфракрасное излучение
- Основные правила посещения
Для оздоровления, обновления жизненных сил и повышения тонуса традиционно использовалась баня. Сегодня ей составляет достойную конкуренцию инфракрасная сауна, которая стала доступной в фитнес-клубах, салонах красоты, лечебных центрах и даже в частных домах и квартирах. Её главное отличие — отсутствие печки. Нагрев происходит за счёт специальных инфракрасных излучателей, что создаёт совершенно иную, более комфортную атмосферу по сравнению с классической парной.
Инфракрасная сауна — это компактная кабинка, оснащённая нагревательными элементами. Её принцип работы вызывает у некоторых скепсис и опасения, в то время как другие уверены в её целебном эффекте. Существует и третья точка зрения, согласно которой инфракрасное излучение может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. В этой статье мы подробно разберём, что такое инфракрасная сауна, каковы её реальные преимущества и недостатки, а также как правильно её посещать для максимальной пользы.
ИК-сауна – что это такое?
Инфракрасная сауна — это уютная и компактная кабина, обычно выполненная из натурального дерева и стекла.
Внутри такого небольшого помещения могут с комфортом разместиться один или несколько человек. Сиденья и стены, как правило, деревянные, а дверь может быть стеклянной или также деревянной. Это создаёт приятную и естественную обстановку.
Компактная инфракрасная сауна обладает рядом неоспоримых преимуществ:
- Универсальность. Подходит для людей всех возрастов — от детей до пожилых.
- Безопасность. Риск перегрева или получения ожогов сведён к минимуму благодаря щадящему температурному режиму.
- Экономичность. Занимает мало места, потребляет умеренное количество электроэнергии и быстро выходит на рабочий режим (примерно за 15 минут).
- Мобильность. Конструкцию при необходимости можно легко разобрать и установить в другом помещении.
Ключевой элемент — инфракрасные излучатели. Они расположены таким образом, чтобы обеспечить максимально равномерный и глубокий прогрев всего тела.
Принцип действия основан на инфракрасных волнах, невидимых для человеческого глаза. Они напрямую нагревают тело, вызывая активное потоотделение. В отличие от традиционных саун, где температура воздуха может превышать 100°C, в инфракрасной кабине поддерживается комфортная температура в диапазоне 40–55°C, что легче переносится организмом.
О лечебном воздействии процедур в инфракрасной сауне
Инфракрасные волны способны проникать под кожу на глубину до 4 сантиметров, прогревая мышцы, суставы и даже внутренние органы. Интересно, что длина волн, излучаемых нагревателями, близка к длине тепловых волн, которые испускает само человеческое тело. Именно поэтому такое тепло воспринимается как естественное и комфортное.
Под воздействием инфракрасного излучения в организме запускается целый комплекс полезных процессов:
- Глубокий прогрев суставов и соединительных тканей, что облегчает боли и улучшает подвижность.
- Ускорение обмена веществ и метаболизма, способствующее более активному сжиганию калорий.
- Укрепление иммунной системы и повышение сопротивляемости организма.
- Усиление кровообращения, что улучшает снабжение тканей кислородом и питательными веществами.
- Активное выведение токсинов и шлаков через усиленное потоотделение.
- Снижение уровня «плохого» холестерина.
- Повышение стрессоустойчивости и нормализация работы нервной системы.
Многие люди отмечают значительное улучшение самочувствия после курса процедур: уменьшаются боли в опорно-двигательном аппарате, быстрее рассасываются гематомы, улучшается состояние кожи. Косметологи рекомендуют инфракрасную сауну как эффективное средство в борьбе с лишним весом, целлюлитом и для глубокого очищения кожи.
В каких случаях противопоказано инфракрасное излучение
Несмотря на широкий спектр полезных свойств, инфракрасная сауна подходит не всем. От посещения следует воздержаться при наличии следующих заболеваний и состояний:
- Сахарный диабет (в стадии декомпенсации).
- Туберкулёз в активной форме.
- Острые воспалительные процессы и артриты в фазе обострения.
- Алкогольная или наркотическая зависимость.
Кроме того, процедуры не рекомендуются:
- Гипертоникам (особенно при неконтролируемом высоком давлении).
- Людям с онкологическими заболеваниями.
- При серьёзных патологиях сердечно-сосудистой системы.
- Женщинам с острыми гинекологическими заболеваниями, а также беременным и кормящим матерям (только после консультации с врачом).
Перед первым посещением, особенно при наличии хронических заболеваний, крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные правила посещения
Чтобы сеанс инфракрасной сауны принёс максимум пользы и был комфортным, важно придерживаться нескольких простых правил:
- Не есть перед сеансом. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5–2 часа до процедуры.
- Обеспечить приток воздуха. Перед включением обогревателей убедитесь, что в помещении хорошая вентиляция.
- Начинать с малого. Продолжительность первого сеанса не должна превышать 20 минут. Впоследствии время можно постепенно увеличивать до 30–40 минут.
- Правильно располагаться. В кабинке лучше сидеть, выпрямив спину и опустив ноги. Не стоит скрещивать конечности, чтобы не нарушать кровообращение.
После завершения сеанса рекомендуется принять тёплый (не холодный!) душ, чтобы смыть выделившиеся с потом токсины, и выпить стакан чистой воды, травяного чая или минералки без газа для восстановления водного баланса.
Для общего оздоровления оптимальная периодичность посещений — 2 раза в неделю. Если цель — активное снижение веса или детоксикация, количество сеансов можно увеличить до 3 раз в неделю. Регулярные процедуры в сочетании со здоровым образом жизни дадут заметный результат, который отразится и на физическом состоянии, и на эмоциональном фоне.
Филонцев Виктор Николаевич На сайте: Автор и редактор статей на сайте pobetony.ru
Образование и опыт работы: Высшее техническое образование. Опыт работы на различных производствах и стройках – 12 лет, из них 8 лет – за рубежом.
Другие умения и навыки: Имеет 4-ю группу допуска по электробезопасности. Выполнение расчетов с использованием больших массивов данных.
Текущая занятость: Последние 4 года выступает в роли независимого консультанта в ряде строительных компаний.