Иммунная система — это наш внутренний щит, который круглосуточно защищает организм от вторжения вирусов, бактерий и других вредоносных агентов. Когда защитные силы ослабевают, человек становится более уязвимым: болезни возникают чаще, а процесс выздоровления затягивается. Чтобы избежать этого, иммунитет нужно постоянно поддерживать и укреплять. Помимо аптечных препаратов, существует множество проверенных временем народных методов, которые помогают усилить естественную защиту организма.
Начинать укреплять иммунитет лучше профилактически, не дожидаясь первых признаков недомогания. Если же вы уже чувствуете себя неважно, правильные продукты помогут легче перенести болезнь и ускорят восстановление. Такие известные помощники, как мед, лимон, чеснок и лук, давно зарекомендовали себя как мощные борцы с инфекциями и богатые источники витаминов. Однако это далеко не полный список. Существуют и другие доступные продукты, способные укрепить ваше здоровье. Некоторые из них, например, тыква или замороженная клюква, найдутся почти в каждом доме, другие можно без труда приобрести в магазине или аптеке.
В этой статье мы собрали простые и эффективные народные средства для повышения иммунитета, которые вы сможете приготовить самостоятельно уже сегодня!
Выбирая подходящий рецепт, важно помнить о мерах предосторожности. Употребление некоторых продуктов имеет противопоказания. Если у вас есть хронические заболевания, склонность к аллергии или вы ожидаете ребенка, перед применением любых средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Витаминные напитки для повышения иммунитета
фото с сайта Shutterstock.com/Инна Таран
Витаминные напитки — это отличный способ не только укрепить иммунитет, но и восполнить нехватку полезных веществ в организме. Их регулярное употребление делает тело более устойчивым к стрессам и сезонным заболеваниям.
Витаминный отвар из трав. Смешайте в равных частях сушеную мяту, мелиссу, чабрец и цветки каштана. Возьмите 5 столовых ложек смеси, залейте литром кипятка и прогрейте на медленном огне несколько минут. Дайте настояться 2 часа, процедите и добавьте в отвар 2 литра любого несладкого ягодного или фруктового варенья. Пейте по 0,5 литра готового напитка в течение дня.
Чай из шиповника. Залейте 100 граммов плодов шиповника литром кипятка. Настаивайте 1,5–2 часа, затем принимайте по 1 стакану после еды. Этот настой также можно добавлять в черный или зеленый чай для усиления полезного эффекта.
Отвар эхинацеи. 2 столовые ложки травы эхинацеи залейте 200 мл воды и поставьте на водяную баню. Томите 30 минут. Остудите, процедите и долейте кипятка до первоначального объема (200 мл). Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Готовый отвар можно хранить в холодильнике не более двух суток.
Напиток из хвои. Промойте 2 столовые ложки сосновой хвои, залейте 400 мл кипятка и варите на медленном огне 20 минут. Дайте настояться 30 минут и процедите. Выпейте напиток в два приема в течение дня. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.
Клюквенный морс. Разомните 500 граммов клюквы и отожмите сок. Жмых поместите в кастрюлю, залейте 2 литрами воды, доведите до кипения и варите 3–5 минут. Процедите отвар, добавьте в него 2 столовые ложки меда и ранее отжатый клюквенный сок. Пейте морс 2–3 раза в день.
Настой облепихи с лимоном и медом. Разотрите 3 столовые ложки ягод облепихи, залейте литром кипятка и настаивайте около 30 минут. Процедите настой, добавьте 2 чайные ложки меда и ломтик лимона. Выпивайте по стакану такого напитка в день, чтобы почувствовать прилив энергии.
Настой из калины и шиповника. Смешайте в равных пропорциях плоды шиповника, калины, траву шалфея и мелиссы. 2,5 столовые ложки сухой смеси поместите в термос, залейте 0,5 литра кипятка и оставьте на 2 часа. Остудите, процедите. Перед употреблением в стакан настоя добавьте 2 капли облепихового масла. Принимайте 2 раза в день. Этот напиток особенно рекомендуется в сезон простуд.
Имбирно-лимонный напиток. Натрите на терке 3–5 граммов корня имбиря и четверть лимона вместе с цедрой. Залейте 250 мл горячей воды, слегка остудите и добавьте 2–3 чайные ложки меда. Пейте этот тонизирующий напиток утром натощак.
Отвар из лаврового листа. Вскипятите 300 мл воды, добавьте 10–15 лавровых листьев и варите еще 5 минут. Дайте отвару настояться 4 часа, желательно в термосе. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение месяца.
Полезные смеси для укрепления иммунитета
фото с сайта Shutterstock.com/Лунов Николай
С помощью мясорубки или блендера можно приготовить не только вкусные, но и очень полезные для иммунитета смеси. Их не нужно есть в больших количествах — даже несколько ложек в день окажут положительное воздействие на защитные силы организма. Обязательно попробуйте!
Витаминная смесь из сухофруктов. Пропустите через мясорубку по 100 граммов кураги, чернослива и изюма, 200 граммов грецких орехов и 2 лимона. Добавьте 150 граммов натурального меда, тщательно перемешайте. Переложите смесь в стеклянную банку и храните в холодильнике. Принимайте по 1 столовой ложке в день перед едой.
Полезная смесь из яблок и грецких орехов. Возьмите по 100 граммов яблок и грецких орехов. Яблоки натрите на терке, орехи измельчите в кофемолке. Смешайте ингредиенты, добавьте сок двух лимонов и 1 столовую ложку меда. Принимайте по 1 столовой ложке 2–3 раза в день перед едой.
Хрен с медом.
Обратите внимание: Беспроводные мини камеры для скрытого видеонаблюдения: новейшая система слежения.
Алоэ с медом. Измельчите 500 граммов грецких орехов. Нарежьте апельсин и добавьте к орехам. Выжмите 100 мл сока из листьев алоэ и влейте в смесь. Добавьте сок 3 лимонов и 350 мл меда. Все тщательно перемешайте. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Храните в прохладном месте.
«Обогащенная» смесь с гречкой. Измельчите 500 граммов сухой гречневой крупы, смешайте с 500 граммами молотых грецких орехов и залейте жидким медом до получения однородной массы. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение месяца. Для усиления эффекта можно добавить измельченные курагу и изюм.
Целебные варенья для поднятия иммунитета
фото с сайта Shutterstock.com/Мария Медведева
Предлагаем рецепты «живого» варенья, которое не подвергается длительной термической обработке и сохраняет максимум витаминов. Получается не только полезное, но и очень вкусное лакомство, которое можно добавлять в чай или есть с выпечкой.
Сырое тыквенное варенье. Очистите небольшую тыкву. Также очистите 50–100 граммов имбиря и удалите семена из 2 лимонов (кожуру снимать не нужно). Все ингредиенты измельчите в блендере. Добавьте 100–200 граммов жидкого меда, перемешайте и переложите в чистую стеклянную банку.
Имбирная паста без варки. Натрите на терке 1 лимон и средний корень имбиря. Добавьте 50–100 граммов меда и аккуратно перемешайте. Переложите пасту в стеклянную тару.
Варенье из клюквы с медом. Вам понадобится 1 средний лимон, 0,5 кг клюквы и 30 мл меда. Лимоны и клюкву вымойте, обсушите и пропустите через мясорубку. Добавьте мед и хорошо перемешайте. Переложите в сухую банку. Если варенье кажется слишком кислым, можно добавить еще немного меда или сахара.
Важно: все сырые варенья необходимо хранить в холодильнике.
Апельсиново-лимонный джем. Выжмите сок из 1 лимона и 1 апельсина. Еще 5 апельсинов нарежьте, удалив семена. Положите нарезанные апельсины в кастрюлю, добавьте щепотку корицы и мускатного ореха. Залейте цитрусовым соком и 1 литром кипятка. Уберите в холодильник на ночь. Утром добавьте в кастрюлю 1 кг сахара и варите на медленном огне 1,5 часа. Остудите и разлейте по банкам.
Варенье из калины и яблок. Промойте и протрите через сито 500 граммов калины. 1,5 кг яблок очистите и нарежьте ломтиками. Переложите яблоки в кастрюлю, залейте 200 мл воды, нагрейте, добавьте 1,5 кг сахара и немного проварите. Затем влейте пюре из калины и варите до загустения. Остудите и разложите по банкам.
Народные рецепты из лука и чеснока для укрепления иммунитета
фото с сайта Shutterstock.com/Надежда Захаревская
Отдельного внимания заслуживают лук и чеснок — признанные природные антибиотики. Их издавна используют для укрепления иммунитета, как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами, которые смягчают резкий вкус и запах. Приготовление таких средств требует некоторой смелости, но ваша иммунная система непременно скажет вам «спасибо».
Лук с медом. Натрите на терке 1 крупную луковицу, добавьте 2–3 столовые ложки меда и оставьте при комнатной температуре. Принимайте по 1 столовой ложке смеси за 20–30 минут до еды. Остатки храните в холодильнике.
Луковая настойка. Нарежьте 250 граммов лука, добавьте 200 граммов сахара и 500 мл воды. Варите на медленном огне 1,5 часа. Остудите, добавьте 2 столовые ложки меда, перемешайте, процедите и перелейте в стеклянную бутылку. Принимайте по 1 столовой ложке 3–5 раз в день.
Чесночная настойка. Измельчите 2 головки чеснока, поместите в банку из темного стекла и залейте 0,7 литра красного полусладкого вина. Настаивайте в темном месте 14 дней, ежедневно встряхивая. Процедите и принимайте по 1 чайной ложке перед едой, запивая водой.
Чеснок с лимоном. Измельчите 1 лимон и 2–3 зубчика чеснока, тщательно перемешайте. Храните смесь в холодильнике. Принимайте по 1 чайной ложке до или во время еды.
Чеснок с лаймом. Ошпарьте свежий лайм и разрежьте пополам. Измельчите 4–5 зубчиков чеснока, смешайте со 100 граммами меда. Выложите смесь на дно стеклянной банки. Сверху положите половинку лайма, а из второй половинки выжмите сок. Залейте все 300 мл кипятка. Закройте крышкой и настаивайте сутки, затем процедите. Принимайте по 10 мл перед сном.
Помните, что укрепление иммунитета — это комплексный процесс, который не ограничивается только питанием и приемом витаминов. Не менее важны полноценный сон (7–8 часов), регулярная физическая активность и умение справляться со стрессом. Исключите перенапряжение и давайте себе время на отдых — ваше тело будет вам благодарно!
Возможно, вас заинтересуют наши прошлые статьи по укреплению здоровья.
- 20 травяных чаев для улучшения здоровья: ингредиенты, рецепты, советы
- Чем полезен одуванчик: рецепты для улучшения здоровья и не только
- Сосновые шишки: лучшие рецепты для лечения и укрепления здоровья
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: Иммунитет – это особая система, которая защищает организм от вирусов, бактерий и других патогенов.