Преображение, изменившее жизнь
Два года назад я принял важное решение изменить свою жизнь, осознав проблему лишнего веса. Всего за три месяца мне удалось не просто сбросить килограммы, но и кардинально улучшить здоровье. Исчезли головные боли, проблемы со спиной (несмотря на грыжу), бессонница, скачки давления, одышка и храп. Это было не просто похудение, а настоящее исцеление организма.Многие сомневались, что результат удастся сохранить, предрекая возврат веса. Однако мой личный график изменений за эти два года доказывает обратное — достигнутый результат стабилен.
Главный враг — сахарная зависимость
Секрет успеха не в изнурительных усилиях, а в глубоком понимании принципов питания. Я осознал, что сахар — это настоящий наркотик, вызывающий сильнейшую зависимость. Борьба с ней требует не резкого отказа, а плавного снижения «дозы», иначе неминуема тяжелая «ломка».
Именно из-за этой зависимости многие, похудев, не только набирают вес обратно, но и становятся ещё полнее. Мой путь включал быструю потерю веса за 3 месяца без полного отказа от сахара (я ел много сладких йогуртов), а затем ещё полгода ушло на постепенное избавление от тяги к сладкому. В итоге еда из фастфуда, например, стала казаться мне приторной и невкусной.
Новая жизнь: баланс и осознанность
После похудения я занялся восстановлением мышечной массы, но без фанатизма. Гонка за рельефом меня не привлекает по нескольким причинам: мышцы требуют постоянной нагрузки, дорогого белкового питания, а мне больше нравится ощущение лёгкости и гибкости тела, особенно в экстремальных видах спорта. Сложно поверить, что раньше я постоянно носил на себе лишние 20 килограммов — словно четыре пятилитровые бутылки с водой.
Сейчас мой режим стал естественным и комфортным. Я больше не сижу на специальных диетических продуктах вроде экструдированных отрубей и не считаю приёмы пищи, хотя интуитивно ем чаще и небольшими порциями. Поздние ужины стали привычкой, а необходимость в 10 000 шагах в день отпала — тело само регулирует активность. Питаюсь в основном готовой едой (это практично), а готовлю только для души.
Единственное, что теперь огорчает — это осознание, сколько людей продолжают страдать от лишнего веса, не находя выхода.
Подробнее о моём опыте можно прочитать в статьях:
• Самый легкий способ похудеть (май 2016)
• Как правильно похудеть (октябрь 2016)
Open to: All, detailed results viewable to: All. Participants: 24
По вашему мнению, у вас есть лишний вес?
View AnswersДа, мой индекс массы тела выше нормы 18(75.0%) Нет 6(25.0%)
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях!
И не забудьте подписаться на мой блог, чтобы не пропустить новые статьи!