Предотвратить депрессию может час физической активности

В American Journal of Psychiatry были опубликованы результаты исследования ученых, показавшие, что даже небольшие физические нагрузки способны предотвратить депрессию у человека любого возраста и пола.

В исследовании принимали участие 33 908 норвежцев, у которых прослеживались симптомы депрессии и тревоги в течение 11 лет. Ученые обнаружили, что 12% случаев депрессии можно было бы избежать, если бы участники уделяли лишь один час в неделю физической активности.

«Эти результаты дают большой потенциал интеграции физических упражнений в индивидуальные планы психического здоровья. Если мы сможем найти способы увеличить уровень физической активности населения даже на небольшую цифру, то это, вероятно, приведет к существенному прогрессу в области здоровья», - комментирует автор исследования профессор Самуэль Харви.

Другое исследование, проведенное австралийскими учеными из The Black Dog Institute, только подтвердило результаты, полученные командой Самуэля Харви. Исследовательская группа опрашивала сотни людей об их физической активности, а также об их психологическом состоянии. Результаты показали, что участники, сообщившие о том, что совсем не занимались физическими упражнениями, имели шанс развития депрессии 44% по сравнению с теми, кто тренировался от одного до двух часов в неделю. Несмотря на то, что эти преимущества не обеспечивали защиту от беспокойств, исследователями не было обнаружено ни одной ассоциации между уровнем и интенсивностью физических упражнений и шансами на развитие депрессии.

Бег на природе, йога или домашние тренировки с ковриком способны не только укрепить вашу «физическую оболочку», но и очистить голову от лишних мыслей. Данные исследования становятся еще одним подтверждением этой мысли.