Лето подходит к концу, уступая место пасмурным осенним дням с дождями, пронизывающим ветром и низким серым небом. Такая перемена погоды часто влечет за собой не только унылое настроение, но и ухудшение самочувствия. Организм, привыкший к летнему теплу и обилию витаминов, с трудом адаптируется к холоду и сырости, что приводит к традиционному сезонному обострению хронических заболеваний. Под удар попадают сердечно-сосудистая, пищеварительная системы, суставы, а также обостряются психические расстройства и простудные болезни. Почему так происходит и как подготовиться к осени, чтобы встретить ее во всеоружии? На эти вопросы отвечает кандидат медицинских наук Георгий Иванович Проненко.
Простуда и инфекции дыхательных путей
Снижение температуры, особенно резкие перепады между днем и вечером, а также повышенная влажность создают идеальные условия для распространения вирусов и бактерий. Именно поэтому осенью резко возрастает число случаев ОРВИ, гриппа и бронхитов. Если вы почувствовали первые признаки — кашель, насморк, головную боль, повышение температуры, — важно сразу остаться дома и вызвать терапевта. Для скорейшего выздоровления пейте больше теплой жидкости: травяные настои, чай с малиной. Строго следуйте назначениям врача, принимая препараты для разжижения мокроты и облегчения кашля. Если через неделю улучшения нет, а к симптомам добавились боли в груди или спине, температура не спадает или растет, а цвет мокроты изменился, необходимо повторно обратиться к врачу и сделать рентген легких, чтобы исключить пневмонию.
Проблемы с пищеварением
Осенью часто дают о себе знать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь, колит, панкреатит. Их обострение может проявляться «голодными» болями в левом подреберье или подложечной области, изжогой, тошнотой, вздутием живота и метеоризмом. Чтобы облегчить состояние, следует временно исключить из рациона пищу, стимулирующую выработку желудочного сока: жареные, острые, копченые и жирные блюда, дрожжевую выпечку, кофе и газированные напитки. Для снятия спазмов можно принять спазмолитик (например, дротаверин), а для снижения кислотности — антацидные препараты. Однако самолечение опасно — при стойких симптомах обязательна консультация гастроэнтеролога.
Боли в суставах и опорно-двигательном аппарате
Холод и сырость негативно сказываются на суставах, особенно если уже есть диагнозы артрит или артроз. Обострение характеризуется острой болью, отеком, покраснением в области сустава и ограничением его подвижности. В таких случаях врач-артролог может назначить противовоспалительные, гормональные или антибактериальные препараты, а также хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани. В качестве профилактики важно одеваться по погоде, избегать переохлаждения, сбалансированно питаться, ограничивать жирную пищу и увеличить потребление продуктов с витамином С (шиповник, болгарский перец, цитрусовые), который способствует регенерации хрящей.
Мочеполовая система: внимание на цистит
Переохлаждение — частый спутник осени — может спровоцировать обострение хронического цистита. Его симптомы: частые, болезненные позывы к мочеиспусканию с выделением малых порций мочи. Лечение, которое назначает уролог, обычно включает антибактериальные и противовоспалительные средства, а также вспомогательные методы — например, клюквенный морс или отвар толокнянки. Для профилактики необходимо тщательно соблюдать интимную гигиену, избегать сидения на холодных поверхностях, регулярно заниматься физкультурой, пить достаточное количество чистой воды (1,5–2 литра в день) и исключить из рациона острую и соленую пищу.
Общие принципы профилактики осенних обострений
Чтобы встретить осень и зиму без потерь для здоровья, важно заранее подготовить организм. Вот несколько универсальных советов:
- Витаминизация: Употребляйте сезонные овощи, фрукты и ягоды, рассмотрите возможность приема витаминных комплексов после консультации с врачом.
- Физическая активность: Регулярные занятия спортом (бег, плавание, танцы) укрепляют иммунитет и улучшают настроение.
- Психоэмоциональный комфорт: Старайтесь избегать стрессов, конфликтов и негативных эмоций. Найдите время для отдыха, хобби и общения с близкими.
- Режим дня и питание: Соблюдайте баланс труда и отдыха, придерживайтесь принципов здорового питания, откажитесь от вредных привычек.
- Своевременное обращение к врачу: Если у вас есть хронические заболевания, не ждите ухудшения состояния. При первых симптомах обострения обратитесь к специалисту для коррекции терапии.
Помните, что осенний период обострений — явление временное. Правильная подготовка, внимательное отношение к своему организму и своевременная помощь специалистов помогут вам сохранить хорошее самочувствие и встретить холода с оптимизмом и бодростью.
По материалам: УКРИНФОРМ