Современный технический прогресс, призванный облегчить быт, неожиданно обернулся серьезной проблемой для здоровья общества. Стремление к комфорту привело к повсеместному распространению сидячего образа жизни, который вытеснил активность и движение. Дети и подростки проводят свободное время у экранов, а многие взрослые воспринимают отдых как пассивное лежание на диване. Это тревожная тенденция, имеющая далеко идущие последствия.
Пассивный образ жизни становится нормой, что негативно сказывается на физическом состоянии людей. Все чаще можно наблюдать сутулость, лишний вес, проблемы со зрением и общую вялость. Растет число хронических заболеваний, которые раньше были характерны преимущественно для пожилого возраста. Возникает закономерный вопрос: как наш образ жизни влияет на здоровье и что можно сделать, чтобы его сохранить? На эти вопросы отвечает врач-гигиенист Михаил Васильевич Падалко.
Удар по опорно-двигательному аппарату
- Какие именно болезни подстерегают малоподвижных граждан?
- Первыми и наиболее часто страдают кости и мышцы. Отсутствие нагрузки ведет к искривлению позвоночника (сколиозу) и остеохондрозу, которые проявляются хроническими болями и ограничением подвижности. Кости теряют кальций, становятся хрупкими, что повышает риск переломов. Мышцы атрофируются, связки слабеют, отсюда — частые вывихи и растяжения. Суставы, лишенные нормальной работы, воспаляются, и эти проблемы, характерные для преклонного возраста, теперь наблюдаются у молодежи.
Сердце и сосуды под угрозой
- А сказывается ли физическая пассивность на состоянии сердечно-сосудистой системы?
- Несомненно, и это одна из самых опасных тенденций. Сердечно-сосудистые заболевания стремительно «молодеют». Нетренированное сердце теряет силу, даже небольшая нагрузка вызывает тахикардию — учащенное сердцебиение. Это прямой путь к аритмии и инфаркту миокарда. Малоподвижность также провоцирует скачки артериального давления, увеличивая риск инсульта — острого нарушения мозгового кровообращения.
Другие риски для физического здоровья
- Какие еще угрозы несет сидячий образ жизни?
- Застой крови в области малого таза приводит к геморрою и варикозному расширению вен. Замедленное кровообращение способствует образованию тромбов, которые могут закупорить сосуд в сердце, легких или мозге, что смертельно опасно. Еще одно очевидное последствие — избыточный вес. Жировые отложения забирают кислород и питательные вещества, ничего не давая организму, и создают нагрузку на все системы.
Влияние на психику и ментальное здоровье
- А как влияет малоподвижный образ жизни на психическое состояние человека?
- Ученые доказали прямую связь между недостатком движения и психическими расстройствами. Риск впасть в депрессию у малоактивных людей в два раза выше. Физическая активность — это проверенное «лекарство» от депрессивных состояний. Исследования также показывают, что движение на треть снижает риск развития болезни Альцгеймера, вероятно, за счет улучшения работы сердца и положительных изменений в химии мозга.
В совокупности все эти факторы ведут к целому букету заболеваний: сердечной недостаточности, гипертонии, диабету, проблемам с пищеварением, снижению зрения и многим другим.
Путь к спасению: движение как норма жизни
- Что же делать, чтобы избежать столь печальных последствий пассивного поведения?
- Важно не только правильно питаться, но и сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни. Гигиеническая норма для взрослых — минимум 30 минут умеренной нагрузки пять раз в неделю. К сожалению, статистика показывает, что большинство людей, включая детей, игнорируют эту рекомендацию, выбирая малоподвижный досуг.
Пришло время задуматься о будущем и перестать существовать в режиме минимальных потребностей. Необходимо давать организму естественную, пусть даже небольшую, нагрузку каждый день. Это инвестиция в здоровье, которая позволит избежать горьких сожалений, когда исправить что-либо будет уже невозможно. Начните с малого — прогулки, зарядки, подъема по лестнице — и помогите своему телу оставаться сильным и resilient.
Ярослав ШЛАПАК
По материалам: УКРИНФОРМ
- Эффективные домашние методы лечения больного горла
- Натуральный антибактериальный спрей своими руками: защита от микробов без химии