Правильно собранный набор для сауны — это залог не только комфорта, но и максимальной пользы от процедур. Он включает в себя как базовые предметы гигиены, так и специальные аксессуары, которые превращают обычный поход в парилку в полноценный ритуал оздоровления и релаксации.
1. Веник — главный инструмент банной терапии
Веник — это не просто символ, а ключевой инструмент банной культуры. Березовый веник дарит легкий пар и нежный аромат, дубовый — более плотный и терпкий, а еловый подойдет любителям интенсивного хвойного запаха и бодрящего эффекта.
Этот аксессуар выполняет несколько важных функций:
- Распределение пара: Веник, собранный в форме веера, помогает мягко направлять горячий воздух от потолка к телу, создавая равномерный и комфортный пар.
- Фитомассаж: Легкие похлопывания и поглаживания разогретой кожей улучшают кровообращение, раскрывают поры и усиливают целебное действие листьев или хвои.
- Глубокий массаж: Техника «карельского массажа» использует рукоять веника как массажный валик для проработки мышц и снятия напряжения.
Важно: Веник — предмет одноразового использования. После процедуры его следует утилизировать, чтобы соблюсти гигиенические нормы и традиции.
2. Шапка для парной — защита от перегрева
Специальная шапка — обязательный элемент экипировки. Она защищает голову и волосы от экстремально высоких температур, предотвращая тепловой удар и пересушивание.
Лучшими материалами считаются:
- Войлок: Обладает отличными теплоизоляционными свойствами, долговечен. Чаще выбирается мужчинами.
- Фетр: Более мягкий и легкий, представлен в разнообразных цветах и фасонах, популярен среди женщин.
- Лен и хлопок: Натуральные, дышащие материалы, подходящие для менее экстремальных температур.
3. Полотенца — основа гигиены
Необходимо взять как минимум два полотенца:
- Большое махровое полотенце или простыня: Служит подстилкой на полке в парной. Оно впитывает пот и защищает кожу от прямого контакта с горячей древесиной. Использовать его для вытирания после душа нельзя.
- Второе полотенце (поменьше): Предназначено именно для обтирания после всех водных процедур и завершения сеанса в сауне.
4. Тапочки — комфорт и безопасность
Личная обувь в сауне — вопрос не только удобства, но и здоровья. Влажная среда — идеальное место для размножения грибков и бактерий.
Идеальный выбор — силиконовые тапочки. Они гигиеничны, не впитывают влагу и запахи, легко моются, не скользят на мокром полу и выдерживают высокие температуры. Модели с открытой пяткой обеспечивают хорошую вентиляцию.
5. Подголовник — аксессуар для полного релакса
Чтобы полностью расслабить мышцы шеи и плеч в парной, стоит обзавестись подголовником. Он приподнимает голову, когда вы лежите, способствуя глубокому отдыху.
Варианты могут быть самыми разными: от простой деревянной колодки, которую можно сделать своими руками, до современных массажных моделей с подогревом или вибрацией.
6. SPA-средства для ухода за телом
Сауна — идеальное место для косметических процедур, так как кожа распарена и наиболее восприимчива. Основной набор включает:
- Соль (морская, гималайская): Для скрабирования, обертываний и ингаляций, которые очищают кожу и дыхательные пути.
- Эфирные масла (эвкалипт, хвоя, цитрусы): Несколько капель на камни или в специальный испаритель создадут целебный микроклимат, облегчат дыхание и усилят релаксацию. Также используются для антицеллюлитного массажа.
- Скраб (готовый или натуральный): Кофейная гуща, мед с сахаром или покупной скраб в герметичной упаковке помогут удалить ороговевшие клетки, стимулировать обновление кожи и улучшить ее тонус.
7. Напитки и легкий перекус
В сауне организм активно теряет влагу, поэтому восполнение жидкости — обязательный ритуал.
Что пить:
- Травяные чаи (с ромашкой, мятой, чабрецом) с медом.
- Ягодные морсы (клюквенный, брусничный), компоты.
- Зеленый или черный чай с лимоном.
- Негазированная минеральная вода.
- Домашний квас.
Чего избегать: Алкоголь (пиво, крепкие напитки) создает чрезмерную нагрузку на сердце и сосуды в условиях высокой температуры.
Еда: Идти в сауну лучше налегке. После процедур можно позволить себе легкий перекус, например, сосиску или фрукты. Плотно поесть рекомендуется лишь через 1-1.5 часа, давая организму время прийти в норму.