Качество пара — это основа настоящей русской бани. Именно от него зависит, насколько эффективным будет оздоровительный эффект, насколько легко вы сможете дышать и насколько приятным окажется сам процесс парения. В этой статье мы подробно разберем, как подготовить парилку и какие рецепты использовать для создания по-настоящему целебной атмосферы.
Прежде чем приступать к созданию пара, важно правильно подготовить само помещение. Парилку нужно тщательно вымыть, проветрить и хорошо просушить. В ней должно быть достаточно свежего воздуха, который позже насытится полезными веществами из ароматных настоев. Только в чистом и проветренном пространстве пар раскроет все свои целебные свойства.
Традиционный березовый пар
Один из самых древних и проверенных способов — использовать воду, в которой замачивались березовые веники. Перед тем как плеснуть настой на камни, его нужно обязательно процедить, чтобы удалить листья и мелкий мусор, которые могут пригореть и испортить аромат. Такой пар наполнит парилку свежим запахом летней березовой рощи, поможет очистить бронхи и улучшит дыхание.
Расслабляющий хлебный пар
На Руси часто использовали пар на основе кваса или светлого пива. Для его приготовления достаточно развести стакан напитка в 4–5 литрах горячей воды. Такой пар помогает снять напряжение после тяжелого дня, поднимает настроение и способствует расслаблению. Важно использовать только натуральные, некрепкие напитки без химических добавок, иначе при попадании на раскаленные камни может появиться едкий дым и неприятный запах, от которого будет сложно избавиться.
Успокаивающий медово-травяной пар
Этот вариант можно приготовить по-разному. Самый простой способ — растворить столовую ложку меда в 5 литрах воды. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель экстракта прополиса. Такой пар успокаивает нервную систему, улучшает сон и укрепляет иммунитет.
Если хочется чего-то более насыщенного, можно добавить в медовый настой отвар трав — например, эвкалипта, мяты, шалфея или тимьяна. Травы заваривают как обычный чай (около 50 г на литр воды), процеживают и смешивают с медовым раствором. Такой состав особенно полезен при простудах и кожных инфекциях. А если добавить отвар из корня валерианы, хвои, ромашки и душицы, пар поможет снять головную боль, уменьшить сердцебиение и успокоить нервы.
Восстанавливающий спортивный пар
После интенсивных тренировок поможет быстро прийти в себя следующая схема: в первый заход на камни льют мятный раствор, а в последующие — эвкалиптовый. Для приготовления раствора достаточно развести 20 капель экстракта растения в 0,5 литра воды. Для большего эффекта можно слегка побрызгать стены и полки парилки.
Очищающий горчичный пар
Разведите столовую ложку сухой горчицы в 5 литрах теплой воды. Такой пар обладает сильными антибактериальными и противопаразитарными свойствами. Кроме того, он помогает прояснить зрение и повышает тонус организма.
Бодрящий хреновый пар
Листья хрена (свежие или сухие) нужно запарить в горячей воде на 30–40 минут, затем процедить, разбавить водой и использовать для пара. Получается насыщенный, «ядреный» пар, который отлично помогает при первых признаках простуды и гриппа.
Умиротворяющий полевой пар
Настой из ромашки, чабреца и душицы создает в парилке атмосферу покоя и умиротворения. Травы можно заваривать вместе или по отдельности — такой пар поднимает настроение и снимает стресс.
Очищающий лесной пар
Настои из хвои, липы или можжевельника не только очищают дыхательные пути, но и помогают избавиться от нервного напряжения. Можно использовать как запаренные листья, так и воду, в которой замачивались хвойные веники.