Полноценный сон - еще одна важная составляющая здоровья человека. Чтобы спокойно спать и высыпаться нужно в первую очередь обустроить правильное место для сна. Сегодня попробуем разобраться, что же входит в этот переход.
Тишина
Первый залог крепкого и здорового сна это тишина. В салоне, где вы говорите, должно быть тихо. Этот момент можно учесть еще при выборе квартиры и отказаться от предпочтительного варианта в том, что одно из помещений выходит во двор или на ту сторону, где предположительно по ночам будет меньше всего шума.
Темнота
Следующее здоровые привычки сна - темнота. Вам в помощь шторы блэк-аут. Они производят всё, чтобы свет от фонарей и рекламных щитов не мешал вам спать.
Почему так важна темнота? Именно в темноте вырабатывается гормон мелатонин. Он замедляет некоторые процессы жизнедеятельности и помогает организму полностью расслабиться.
Спальное место
Беспорное преимущество у кровати с хорошим матрасом и у ортопедических диванов.
Если после сна на подошедшем диване у вас появилось ощущение, что у вас били палками, то явно стоит подамать его оз.
А также спальное место должно было быть достаточно просторным. Если в кроватях спят двое, то они не должны друг друга мешать. Специалисты рекомендуют иметь свои личные постельные принадлежности, дабы никак не влойвоен. Конечно, когда речь идет о негативном влиянии. Например, если кто-то начал перетягивать всё одеяло на себя или пинаться.
Телевизор. Нужен?
Вообще, в чем лучше не ставить телевизор. Для здорового сна рекомендуется откладывать смартфоны на сторону как минимум за час до укладки. Свечение от приборов раздражает нашу нервную систему и это тоже влияет на качество. Ещё один недостаток ТВ - пыль. Этот прибор настоящий пылесборник. Если всё же есть в вашем телевизоре, то не нужно его протирать.
Качество воздуха
Перед сном не забываем проветривать помещение. Дышим перед сном свежим воздухом. Также необходимо следить за показателями, такими как влажность, температура и чистота. Первые два варианта помогут метеостанции. Что касается чистоты и перегруженности воздуха вредными частицами - здесь используются различные приборы. Например, климатический комплекс.
Обратите внимание: 9 тонкостей выбора хорошего утюга.
Он и воздух потребляет и от ненужной грязи его избавляет.Оптимальные условия: температура от 18 до 22°, влажность от 40 до 70%.
Цветовая гамма и обстановка
Чем меньше в ваших кричащих цветах и декоративнее тем лучше.
Спальня - это место для отдыха. Это одно из самых интимных мест в доме. Здесь не устраивают праздники. Не дает результатов. Здесь отдыхают, расслабляются и останавливают силы. Поэтому чем меньше здесь ярких деталей, чем спокойнее обстановка, тем качественнее будет сон. Напряжение и мозговая активность снизится. И выспитесь.
Обилие декора, даже подушек, доступных к видимым местам притяжения пыли. Что тоже неблагоприятно для нашего здоровья. А ещё такая обстановка будет отнимать чуть больше сил на уборку.
Стоит ли заваливать кровать декоративными подушками? Здесь всё зависит от вас. Кому-то нет сложности каждый вечер убирать все эти подушки, находя место для их ночёвки в таком месте, чтобы не запнуться, если возникнет вероятность вставать и идти в темноте, а утром снова собирать всю эту видимость обратно. А-то это лишнейработой и довольствием небрежно накинутым кто считает постельное место пледиком.
Еще одна рекомендация - стелите в свой ковер или обнаружите у тела мягкие тапочки. Контраст между нагретым спальным помещением и холодным полом, конечно, пробуждает. Но лучше просыпаться от более приятных ощущений.
Освещение
В вашем случае лучше делать несколько освещений. Например, общий цвет, но желательно с регулировкой. Подсветка, которая чаще всего будет в Республике, даже чаще, чем основной свет. Отдельный свет можно сделать и рядом со спальным помещением. Если кто любит читать или работать из мисс, тогда прикроватный светильник лишним не будет. Невозможно дублировать выключатели рядом с кроватью. ИлиИмеет пульт управления светом. Тогда не следует ожидать нагретое место с целью выключить свет.
Ну и, пожалуй, всё на этом. Это основные моменты. Возможно, у вас есть чем разбавить список?
Больше интересных статей здесь: Строим.
Источник статьи: Сон — важное слагаемое здоровья и хорошего настроения.