Исследование, проведенное учеными Колумбийского университета в США, показало, что систематические занятия спортом способны существенно замедлить старение мозга. Согласно полученным данным, регулярные аэробные нагрузки могут «омолодить» мозг и улучшить умственные способности примерно на десять лет.
Методология исследования
В эксперименте приняли участие 130 американцев в возрасте от 20 до 67 лет, ведущих активный образ жизни. Ученые разделили добровольцев на две контрольные группы для сравнения эффектов разных типов физической активности.
Результаты и открытия
Первая группа выполняла кардиоупражнения на велотренажере и беговой дорожке, в то время как вторая занималась растяжкой и упражнениями для гибкости позвоночника. Результаты оказались впечатляющими: у участников из первой группы, которые практиковали аэробные нагрузки, был зафиксирован рост объема серого вещества и значительное улучшение когнитивных функций. Этот эффект наблюдался у всех возрастных категорий, включая самых молодых участников.
Анализ данных выявил, что у 40-летних людей, регулярно занимающихся бегом, мозг по своим показателям соответствует мозгу 30-летнего человека. У участников старше 60 лет разница была еще более выраженной — их мозг был «моложе» на целых 20 лет по сравнению с паспортным возрастом.
Перспективы для медицины и профилактики
Ученые уверены, что это открытие имеет большое значение для разработки нефармакологических методов борьбы со старением мозга. Регулярная физическая активность может стать эффективным способом снизить риск развития возрастных нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Авторы исследования также отмечают, что аэробные упражнения помогают человеку лучше контролировать свое поведение, улучшают планирование и организационные навыки, что положительно сказывается на качестве жизни в любом возрасте.
По материалам: УКРИНФОРМ