Организм по-разному реагирует на изменения. А у дачников и садоводов их в конце сезона немало. Очень часто стресс съедает, в результате чего появляются лишние килограммы и сантиметры. Но есть и другие причины набора веса осенью.
Мы постарались выявить все факторы, влияющие на наш вес в конце сезона, как их выявить, избежать и что делать, если вес уже потерян. Сразу оговоримся, что подготовленные нами советы не помогут вам избавиться от большого количества лишних килограммов. Но с помощью этих рекомендаций можно исправить ситуацию, если речь действительно идет о сезонных изменениях.
Стресс
Изображение с сайта Shutterstock.com/Alla08
Вы провели все лето на свежем воздухе, занимаясь делами, которые доставляли вам удовольствие, и наслаждаясь природой. И даже если вы были рады переезду в городскую квартиру, у вашего организма может быть другое мнение на этот счет. Чтобы адаптироваться к другому ритму жизни, ему нужны время и силы. Самый простой и доступный способ получить приятные ощущения – съесть много вкусной еды. Вы можете не заметить, как увеличились порции или количество перекусов. Но если вы боитесь ожирения и уже обнаружили, что ваши удобные джинсы вам слишком узки, обратите внимание на свой рацион.
Чтобы избежать набора веса по этой причине, сделайте свою жизнь в городе максимально комфортной и эмоционально насыщенной. Посещайте выставки, премьеры фильмов, встречайтесь с друзьями, находите дело по душе. И не зацикливайтесь на том, что вы немного набрали вес.
Смена питания
Фото с сайта Shutterstock.com/Jan Danek jdm.foto
Летом в рационе появляется большое количество овощей и зелени, что положительно влияет на пищеварение в целом. В конце сезона свежие овощи заменяются консервированными, а то и вовсе исчезают из рациона. В любом случае ваше городское меню будет отличаться от национального, и, скорее всего, не в пользу вашей талии.
Обратите внимание: Тыква и здоровье. Полезные свойства тыквы для организма человека.
Есть в городе и несколько соблазнов в виде фастфуда и готовых блюд.Поскольку изменения рациона питания не избежать, попробуйте подсчитать калории. В нашей статье мы уже рассказывали вам, сколько калорий и витаминов содержится в свежих и приготовленных овощах и фруктах. По возможности старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, и не исключайте из него свежие овощи, даже если их придется покупать.
Снижение двигательной активности
Изображение с сайта Shutterstock.com/Ханна Еремчук
Вам приходится много работать в саду и огороде, поэтому съедаемые вами калории исчезают сами собой. И вы наверняка не откажетесь погулять на природе. Осенью в городе все совсем по-другому: дом – работа – дом. А поездки в основном осуществляются на машине или общественном транспорте. Холодная и сырая осенняя погода также не подходит для длительных поездок.
Чтобы устранить эту причину, просто не поленитесь. Отправьтесь на прогулку, займитесь скандинавской ходьбой, купите абонемент в бассейн или просто займитесь спортом перед экраном телевизора. Ваше тело отблагодарит вас за такую заботу не только стройностью и подтянутостью, но и хорошим самочувствием и хорошим настроением.
Холод
Изображение с сайта Shutterstock.com/fizkes
Для поддержания тепла организму необходима энергия. Имеет смысл потреблять больше калорий в это время. На генетическом уровне мы помним, что пережить холодную зиму легче, если есть запас жира. Однако мы живем в отапливаемых квартирах, и ведь фактор холода для нас уже не так страшен, как это было для наших предков много веков назад.
Не поддавайтесь таким причудам своего тела, следите за своим питанием и больше двигайтесь. Кстати, это самый простой и универсальный способ похудеть независимо от причин набора веса.
Если вы набрали 1-2 килограмма, не портите себе этим жизнь. Они уйдут так же легко, как и пришли, если вы приложите минимум усилий. А если о них постоянно думать, организм получит дополнительный стресс, который, скорее всего, начнет «заедать".
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: Организм по-разному реагирует на перемены.