Как сделать своими руками силовую стойку Power Rack

Домашняя прочность

В этой статье я расскажу вам о моей домашней гимнастике, организованной вокруг одного устройства, выполненного в основном из дерева. Представленное устройство, довольно популярное в зарубежных залах, у нас редко встречается. Я даже не знаю, как правильно назвать его на нашем родном языке. Из-за этого, хотя мне это не нравится, я буду использовать его иностранное имя. Power Rack, благодаря этому, дает вам возможность безопасно выполнять многие базовые упражнения со штангой.

Представленная версия может заменить такие устройства, как регулируемые по высоте стойки для штанги, подставки для груза, поручни для отжиманий и подтягивания. И все это занимает менее двух квадратных метров поверхности, супер правда? Но достаточно этих объявлений. Давайте не будем забывать мы на портале DIY. Давайте перейдем к самой интересной части нас или описанию того, как это сделано.

Необходимые инструменты, материалы и затраты

 Инструменты будут полезны для нас:

 Нам нужны следующие материалы:

 Клетка с вешалкой для грузов

Скелет всей конструкции — деревянная клетка. Она состоит из двух зеркальных боковых панелей, соединенных поперечными барабанами. Я хотел иметь возможность отделить панели от ригелей, чтобы получить возможность заменить мобильность. Для этой цели я использовал довольно необычную связь. Каждый стержень с размерами 12×6 см в середине коротких сторон имеет фрезерованную канавку 10×10 мм по всей ее длине. Резьбовые стержни Ø10 расположены в канавке. Они прорезаются через соответствующие отверстия в боковых панелях, а затем скручены с гайками с обеих сторон. Соединение очень легко сделать, прочным и, самое главное, разъединяемым.

Я сделал гнезда, сверлив ряд отверстий с помощью битов Forstner Ø30 мм и удалив оставшуюся часть с помощью долота. Тем не менее, я сделал шпильки, сделав серию радужных пил, а затем удалил останки и отрегулировал размер долотом. Я откалибровал каждое соединение отдельно, сопоставляя пару разъемов. Вышеупомянутые методы не являются точными и не предоставляют вам соединений на уровне японских мастеров столярных работ, однако они требуют мало времени и всего лишь нескольких базовых инструментов, а соединения еще более чем достаточно долговечны. Кроме того, все соединения были покрыты клеем, что улучшило жесткость конструкции. Чтобы обездвижить соединение на время склеивания, я убил их деревянным валиком диаметром 16 мм, который заблокировал и затянул соединение (благодаря небольшому смещению отверстий в соединенных элементах на 2 мм). Вал проходил через боковую часть разъема и, конечно, оставался надолго. который заблокировал и затянул соединение (благодаря небольшому смещению отверстий в смежных элементах ~ 2 мм). Вал проходил через боковую часть разъема и, конечно, оставался надолго. который заблокировал и затянул соединение (благодаря небольшому смещению отверстий в смежных элементах ~ 2 мм). Вал проходил через боковую часть разъема и, конечно, оставался надолго.

Вся панель опирается на две ноги из квадратной древесины 12×6 см с одной боковой срезкой под углом, чтобы улучшить эстетику и эргономику (ничего хорошего не ударить ногой с выступающим краем). Каждая из ног привинчивается снизу с помощью 8 мм деревянных винтов длиной 10 см с шайбами. Винтовая головка и шайба встроены в отверстие диаметром 30 мм, просверленное в нижней части стопы.

Подвески для нагрузок до 5 кг изготавливаются из труб диаметром 25 мм и для плит 10 кг и 20 кг стержней. Обычные черные стальные трубы DN20, вероятно, также будут работать хорошо. Подвески встроены в отверстия, просверленные под углом около 10 ° от уровня. Это защищает подвесные нагрузки от падения. Все вешалки настроены на «нажатие» на глубину около 3/4 толщины столба.

Крепление кронштейна штанги и предохранительных стержней к столбикам возможно благодаря серии отверстий диаметром 25 мм, просверленных в них. Отверстия, разнесенные каждые 8 ​​см, имеют края, закругленные немного с радиусом 6,35 мм (1/4 «). Фиксация производится путем вытягивания штифтов из труб DN15 (1/2 «) L = 15 см через отверстие в метке и соответствующее отверстие в стойке. Концы трубок увенчаны муфтой. В то же время он служит как полость, так и ручка. Такая система позволяет быстро переоборудовать стойки.

Должно быть обеспечено, чтобы любой открытый край мог быть задан фазой или может быть обернут, это не только повысит их эстетическую ценность, но и защитит от повреждений.

Вешалка для штанги

Вешалка для барселлеров выполнена из квадратного профиля 100x100x3 L = 20 см (часть «покрывающих» столбов) и профиля 40x40x5 L = 8 см, на котором установлены штанга и плоский штанга 40 × 6 L = 6,5 см для защиты штанги от скольжения. Все сваривается. Профиль, включая сообщения, имеет одну сторону. Два отверстия диаметром 22 мм на противоположных сторонах служат для прикрепления его к стойкам. Расстояние крепежных отверстий в стойках составляет 8 см, два отверстия в вешалке расположены на расстоянии 4 см, что обеспечивает возможность его установки с такой точностью. Поверхности, которые контактируют с грифеном, были закреплены резиной. Источником резины для всего проекта был коврик, потому что обувь оказалась наиболее экономичным вариантом.

Защитные решетки

Перекладина состоит из двух крепежных элементов и горизонтальной балки, соединяющей их. Элемент, фиксирующий перекладину на стойках, а также метод фиксации, аналогичен элементу крепления вешалки штанги. Стоит отметить, что один из крепежных элементов должен быть сделан из большего отверстия или слота, который компенсирует все недостатки материала и изготовления. Крепежные элементы и горизонтальный стержень крепится болтами с помощью двух винтов M10. Плоский стержень 40 × 6 L = 6 см с двумя отверстиями Ø 10 для болта приваривается к балке, в то время как крепежные элементы имеют сварную пластину 50 × 10, сваренную, чтобы иметь некоторое «мясо» для нарезки винтов. Плоский стержень выполнен из двух наборов резьбовых отверстий, смещенных друг от друга на 2 см. Это позволяет получить дополнительную настройку. При таком расположении монтажных отверстий можно быстро отрегулировать точность до 4 см и дополнительную калибровку с точностью до 2 см. Это важно в принципе только при жиме лежа. Установка должна быть такой, чтобы в случае аварии штанги не задушили нас одновременно, так что при нормальном использовании она не ограничивает наш диапазон движения. Подобно вешалке, здесь также поверхности, контактирующие с стержнем I, закрепленным резиной.

Стойки также может быть использованы для выполнения отжимания на руках, просто установить их на удобную высоту и отвернуть через рельсы (изображенные здесь позади меня являются перила элементов стойки крыши).

Выдвижная панель

Я купил стержень, и я в основном просто прикрепил его, как это видно на фотографиях. Если бы я не ограничивал высоту потолка, я бы приложил его к верхней горизонтальной балке. Также возможно использовать малобюджетное решение, например, закрепление стержня, выполненного только из трубы DN20 через отверстия, просверленные в верхней балке, но это то, что я оставляю для вашего воображения.
Источник: https://majsterkowo.pl/domowa-silka/